1、母乳喂养：母乳喂养可以帮助产后妈妈加速新陈代谢，可以很好的避免产后肥胖。而且乳汁的分泌可以将体内多余的营养物质输送出来，避免了体内循环垃圾的出现。
2、科学饮食：产后月子里的妈妈饮食要规律科学。可以少食多餐，另外饮食以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为宜。整个产后饮食要荤素搭配适当多吃水果，以及植物纤维。
3、保持良好的心情：糟糕的情绪会破坏产妇体内分泌系统功能，影响新陈代谢，引起肥胖。所以，产后妈妈要保持乐观，尽量避免消极情绪。
4、勤于活动：无论顺产还是剖宫产都要尽早下地轻微活动，以排除产后恶露。多活动一些，可做一些简单的家务。出了月子后，产后妈妈们每天做体操或健美操等来塑造体形，以免产后懒惰带来脂肪堆积，严重产后肥胖。
5、合理睡眠：一般月子里产妇身体比较虚弱，适合多补充睡眠。但是也不能无限制的睡眠，反而影响代谢。一般晚间睡8小时，午睡1小时即可。有些产妇睡眠过多，也会带来脂肪囤积，造成产后肥胖。
总之，做到了以上5点，可以很大程度上避免产后肥胖，但是还是不敢完全保证从产后肥胖一下变成瘦子的。所以想立刻变瘦子的产后肥胖小伙伴，请您绕行啦！因为产后妈妈肥胖的原因有很多种，如果您谨遵以上几点可以说是避免产后肥胖的基础。
这个时候你就需要这样的一部仪器：
思芭妈妈产后康复项目服务包括生殖器官和产后身体塑形两大部分，产后即可进行子宫复旧及催乳等康复调理项目，阴道恢复及形体恢复可根据产妇实际情况适时进行。
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1、促进产妇各系统、器官的恢复。
2、预防和腰背痛。
3、预防和痔疮、便秘。
4、预防和乳胀、缺乳、产后耻骨联合分离症等。
5、减少产后出血，促进子宫复旧。
6、促进腹部肌肉及皮肤弹性的恢复。
7、消除会阴水肿，促进生殖器官的复原，提高生活质量。
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